1. °¼÷ÀÚ ±Ç»ç´Â 10¿ù~12¿ù ¿¡º¥¿¤¹Ì¼ÇȨ¿¡¼ °ø°ø±Ù·Î·Î ¼ö°íÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
2. ¿¡º¥¿¤ ¼±±³È¸¿¡¼´Â µµ¼ÃâÆÇ µÎ¶õ³ë¼¿øÀÇ ¿ù°£ ťƼ "»ý¸íÀÇ »î 10¿ùÈ£", Çѱ¹ ¿À´ÃÀÇ ¾ç½Ä»ç¿¡¼ ¹ß°£ÇÏ´Â "¿À´ÃÀÇ ¾ç½Ä(Our Daily Bread) 10¿ùÈ£", "°¡À̵å Æ÷½ºÆ®10¿ùÈ£"¸¦ °¢ Àå¾ÖÀÎ ¸ñȸÀÚµé°ú Æò½Åµµ ȸ¿ø 183¸í¿¡°Ô ³ìÀ½ ÆíÁýÇÏ¿© ¹ß¼ÛÇß½À´Ï´Ù.
3. ÀÌö¼º ÇüÁ¦´Â Á¦33ȸ Àü±¹Àå¾ÖÀÎüÀ°´ëȸ À°»óÆ®·º(800m, 1,500m, 5,000m, ´ÜÃึ¶óÅæ)¿¡¼ 4°ü¿ÕÀ» ¼ö»óÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
4. ¿Ã¸®ºê¹ä (Ä«Æä)¿¡¼´Â 10¿ù 20ÀÏ ¿¡º¥¿¤ °¡Á·¿¡°Ô Á¡½É½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇß½À´Ï´Ù.
5. Ãѽøñ¿¬È¸ Á¤±â¸ðÀÓÀÌ 11¿ù 14ÀÏ ¿¡º¥¿¤¼±±³È¸ »ç¹«½Ç¿¡¼ ¿¸®°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
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